Your Blog
Included page "clone:felipejesus269" does not exist (create it now)
Fazer Exercícios (sem Dieta) Emagrece? - 31 May 2018 22:52
Tags:

Cuidados No Banho E Tosa Do Cachorro - 30 May 2018 15:09
Tags:
Perder calorias Com A Dieta Do Suco Verde - 29 May 2018 16:05
Tags:
Como Perder Gordura Localizada E Eliminar O Quadril - 29 May 2018 11:42
Tags:

Como reduzir de peso Pela Academia - 29 May 2018 10:19
Tags:
As fit girls adeptas dos cardápios low carb não perderam tempo: aderiram ao mecanismo pra driblar o efeito platô - estagnação pela balança que ocorre após dias seguidos sem pão e massa. E, nesta ocasião, virou real oficial: inúmeros nutricionistas sinalizam a ciclagem para que pessoas tem complexidade de enxugar gordura. Se você malha (e a gente acredita que sim!), conte com o bônus de ganhar músculo. Pegue como modelo os primeiros dias no crossfit: você quase morre pra cumprir a sequência de burpees e agachamentos, mas logo faz o mesmo treino com menor interesse.Acontece qualquer coisa similar pela dieta com nanico carbo. Sem o nutriente que disponibiliza energia, o corpo humano "sua" para transformar as reservas de gordura em combustível e os números pela balança caem rapidinho. Todavia, sendo assim que fica habituado ao trabalho, ele sai do modo "queima de gordura" e você para de perder gordura. Não tem que ser assim.Alternar dias de low e high carb estimula o corpo humano a recorrer a diferentes referências de energia, o que otimiza a perda de peso", diz o nutricionista Ramon Nicotari, de Piracicaba (SP). Aquela intuição de barriga roncando no meio da tarde, um dificuldade comum em dietas restritivas, assim como oferece uma trégua. Alternar doses controladas de carboidrato mantém equilibradas a leptina e a grelina - hormônios que regulam a fome e a saciedade, respectivamente", explica a endocrinologista Paula Leal, de Ribeirão Preto (SP).A carb cycling ainda facilita o armazenamento de glicose (açúcar que surge da digestão do carboidrato) nos músculos na maneira de glicogênio - substância fundamental para teu projeto de ganho de massa. E, se você está pensando que teu peso vai retornar à estaca inicial deste modo que reintroduzir a pizza no cardápio, sossegue.Granola Ajuda a Perder peso4 - Prefira referências de proteína magraUma cadeira com braçosTem intervenção positiva para a sensibilidade cerebral, melhorando a concentração e atençãoAcrescento da força e massa magra1˚ Passo: Defina a quantidade específica de calorias a ser ingerida todos os diasSuco de melancia ou manga com manjericão ou hortelã fresco
O plano de ciclagem promete resultados mais duradouros - e é muito menos difícil de ser seguido, concorda? Das um 500 calorias do cardápio, 30% são de carboidrato (cereais, raízes e legumes). Opinião do nutricionista Ramon Nicotari: siga esta versão por um dia e emende outros três com menos carbo (confira abaixo), pra perder um quilo de gordura por semana!Salada de folhas à vontade (tempero: 1 col. Vitamina proteica: 1/dois dose de whey protein batida com 1/quatro de papaia, um col. DietaGosta muito de doce? As calorias continuam as mesmas, todavia só dez por cento delas vêm de carboidrato, e, desse jeito, as porções de proteína e detophyll preço gordura são mais caprichadas. Intercale com o primeiro cardápio. Para visualizar pouco mais deste conteúdo, você poderá acessar o website melhor referenciado deste tópico, nele tenho certeza que localizará novas referências tão boas quanto estas, visualize no link desse web site: Detophyll funciona mesmo. As aulas serão acessadas do teu Micro computador, Tablet ou Smartphone. Você se inscreve no curso, a partir do teu e-mail, e receberá um login para ter acesso ao curso. Tudo de forma simples e explicado passo-a-passo. Este é o único modo que te fará perder gordura claramente em só doze semanas.Pois clique aqui para reservar a tua vaga! Esse programa é indicado para homens e mulheres de qualquer idade, mesmo que estejam sedentários, visto que detém incalculáveis módulos, desde o inicial (essencial) ao avançado. Evite se frustrar com programas de treinamento pra perder peso que não funcionam.Saiba como fazer os treinos de forma correta e transforme o teu organismo em uma máquina de queimar gordura. Com este programa de treinamento você aprenderá como emagrecer para todo o sempre, como evitar o efeito sanfona, quais tipos corretos de exercícios para perder peso rápido em residência, no parque, ou onde preferir. - Comments: 0

Por Que Vale a pena Trabalhar Com Marketing Digital - 28 May 2018 09:07
Tags:
O indicado é que o usuário dê, no máximo, três cliques para comparecer em seu propósito. Para auxiliar neste momento, o sitemap é indicado para simplificar a contagem do número de cliques, além de indexar o conteúdo muito rapidamente e impossibilitar a queda de ranqueamento no Google. E aí, gostou do artigo e das nossas sugestões como rankear no Google?
Compartilhe sua avaliação ou dúvidas nos comentários. Teremos entusiasmo em responder a todas as questões! Um site de buscas como o Google disponibiliza o suporte do Adwords google para amparar você no levantamento do grau de buscas das palavras chave. Depois de você formar uma plataforma navegável, com conteúdo de propriedade e alternativa das palavras-chave esse é o momento por ti fazer a divulgação do seu website. E a maneira mais recomendada para isso é garantindo presença nas inúmeras redes sociais. Todas estas técnicas são capazes de posicionar seu blog super bem nas primeiras posições e você é localizado mais vezes e isso é bastante sensacional, visto que você poderá vender mais. O que você achou? Você consegue pôr estas técnicas no teu site? Deixe teu comentário e fique atento aos próximos artigos. Em novas palavras, ser menor de idade não é um problema. O Streamate vende suas modelos por intermédio de numerosos blogs remodelados e reembalados, como o PornHubLive – usando a marca imediatamente conhecida do web site como um caminho acessível pra chegar até quem consome pornografia. Na verdade, é o mesmo velho blog de cara nova. Em tipo de assunto, é a mesma estratégia. A mídia envolve outro tipo de banner e tamanho. O que muda suficiente é a procura, porque o mobile ultrapassou o desktop e isso mostra uma modificação no posicionamento do usuário. Ter o blog preparado é primordial. E ele pode ser responsivo ou web site mobile, não existe uma resposta certa. As vendas mobile ainda têm muito o que evoluir, mas com algumas marcas o primeiro contato do comprador é mobile e isto é significativo. Se o web site não está preparado, o a pessoa não vai relembrar da marca e não retornar lá depois.Principalmente, se tem alguém fazendo o mesmo que você.Uma dica boa é meditar sempre em como trazer o máximo de características do seu negócio pro tema. Exemplo: Pela loja virtual da minha marca, costumo gerar tema a respeito sugestões de moda e com histórias sobre isso as minhas estampas. Dica: Procure espalhar cerca de 4 vezes a palavra-chave no seu texto. Após essa quantidade use expressões relacionadas. Muita repetição de palavras-chave no texto é considerado trapaça (black hat) e você pode ser penalizado. Porém é preciso alertar que nem ao menos tudo é tão fácil pela otimização. Principalmente, se tem uma pessoa fazendo o mesmo que você. Dependendo da palavra-chave, do conteúdo, a competição pode ser bastante robusto. Algumas pessoas chegam até a cogitar investir bem como nos hiperlinks pagos. A precisar do número de resultados, o custo de uma estratégia de marketing de internet podes provocar um investimento maior.Seus filmes vão atrair mais atenção e vão rankear melhor. Você quer ter certeza que sua corporação vai ranquear bem no Google na sua localidade? Quer ser localizado facilmente por parceiros e consumidores em sua vizinhança? E deseja aprimorar a usabilidade do seu site simplesmente por incorporar a localização e os horários de funcionamento em teu web site? Se você gostou desse post e gostaria ganhar mais dicas a respeito do assunto referente, veja nesse hiperlink consultoria seo maiores fatos, é uma página de onde inspirei boa fração dessas informações. São dez.000 sessões / mês… até o momento. Trabalhar com consultor seo (otimização para motores de buscas) exige muita atenção aos dados. Contratei um agência pra tomar conta desta divisão e estou muito contente com o trabalho deles. Olá Bruno. Muito top esse postagem.. Você comentou toda a verdade aí, de nada adianta nada a pessoa ter um site e não ter visitas, sendo assim é muito respeitável fazer as técnicas de consultoria seo (otimização para motores de buscas) com o objetivo de que você possa atingir visitas orgânicas através do google ..Se é dominando e sabendo pilotar perguntas como estas que se faz uma bacana venda, é desse modo que se entrega um tema interessante. Defina um amplo foco dentro do teu segmento que desperte interesse em seus freguêses. Poderá ser, tais como, uma objeção ou indispensabilidade que se repete, uma tendência, um caso importante ou outro tema que poderá ceder apoio para a fabricação de um estudo que posicionará tua corporação como fonte em teu segmento. Se você me acompanha há um tempo, entende bem que eu não concordo com esse pensamento, quer dizer, ao meu acompanhar conteúdo de peculiaridade não posiciona no Google. Ok, alguns são capazes de ponderar que quer dizer apenas minha avaliação, é por isto que eu almejo PROVAR isto pra vocês. Tá e o que isso prova?Só tome cuidado para transmitir um assunto de extrema propriedade, dessa maneira será excelente por você que vai gerar mais credibilidade, no momento em que para o dono do blog que está entregando qualquer coisa de valor para o seu público. Incrível o site! Congratulações pelo excelente post, bastante completo, é quase um E-Book! Você agora as viu sentadas pela frente dos teclados, vestindo aproximadamente nada, piscando pra ti, digitando para ninguém em especial com braços finos e letárgicos: entediadas e com uma lindeza usual. Os anúncios, com um video sedutor que podes ser ao vivo ou gravado há anos, tenta chamar sua atenção com possibilidades de "Chat de Sexo ao vivo" e "Shows de Sexo", com "estrelas pornô" e amadoras.Há serviço de textos, alternativa, busca e monitoramento de palavras chave, relevância do texto, semântica dos elementos, cuidados com assunto duplicado, além de outros mais pontos essenciais. Estes pontos devem ser combinados pra que o repercussão seja mais curioso. O serviço de S.e.o. (search engine optimization) é um trabalho feito por partes. Pra que ele seja efetivo e tenha resultados prolongados, há uma série de passos que precisam ser seguidos, que vão desde a estruturação do código até a fabricação de campanhas para levantar links consideráveis apontando para o website.Declare o ID do app do Facebookª Página do GoogleSaúde do Blog– Crie uma apoio sólida– Otimize Seu TituloEstratégias de Marketing Digital e E-commerce, Sandra TurchiUse a empatia ? Como extensão de ouvir bem, procure compreenderO site é um dos canais mais respeitáveis do marketing digital. Por meio dele, sua organização tem a escolha de combinar autoridade no mercado, conectar com teu público e, principalmente, transformar visitantes do teu blog em possíveis compradores.
Um dos grandes privilégios do website é que você tem controle total do que acontece nele. Dessa maneira, você falada que tipo de conteúdo vai ser publicado, o tom de voz a ser utilizado, de qual forma vai encostar teu cenário e se vai oferecer seus produtos ou não. - Comments: 0


Notebook 'conversível' Da Lenovo Bem como Funciona Como Tablet - 27 May 2018 15:45
Tags:
Os 7 Medicamentos Caseiros Para Tratar A Amigdalite - 27 May 2018 07:54
Tags:
Está em busca de exercícios para trabalhar os seus braços, seja em residência, seja pela academia? Pois dê uma olhada pela tabela com alguns dos melhores exercícios para braços que selecionamos por você. Quem sabe você não descobre novos movimentos para introduzir e diversificar o seu treino! Antes de chegarmos à tabela, não obstante, é sério que você fique sabendo que os exercícios para braços não estão ordenados em ordem de preferência ou competência.O exercício é feito com o auxílio de dois halteres, e é um dos melhores para acrescentar o tamanho dos braços. Dá certo desta maneira: com um haltere em cada mão, o praticante fica com os braços estendidos ao lado do corpo humano, como exibido na imagem acima. As palmas das mãos devem ficar voltadas pra coxas. Assim sendo, sem remexer os antebraços, você necessita dobrar os cotovelos e conduzir os halteres pra cima, o mais próximo dos ombros que puder.Faça uma pausa e lentamente volte à posição original, endireitando bem os braços. O jeito de segurar os halteres na rosca martelo transfere serviço para um massa muscular que poderá fazer os Deca Durabolin braços ganharem uma aparência mais grossa.. Para acrescentar o vigor do antebraço no decorrer do exercício, a dica é trabalhar o pulso pela vertical e empinar o polegar pra cima ao longo da elevação do haltere.Pra fazer o exercício, é preciso continuar na localização de flexão em cima de uma esteira, com as mãos posicionadas juntas, de forma que os polegares e os indicadores se encostem. Com o corpo em linha reta com o abdômen apoiado, abaixar o tronco até que o peito esteja um pouco acima do chão e retornar à posição original. A flexão diamante, que é um jeito avançado de fazer a clássica flexão de braços, também ajuda no aumento dos braços e ainda trabalha o abdômen e o peitoral. O terceiro item da nossa tabela de exercícios para braços é outro que poderá favorecer com o robustecimento e explicação da região e detém questão no tríceps.Pra executá-lo é necessário deitar-se em um banco e segurar uma barra W. Com as costas estabilizadas, subir a barra, fazendo o movimento de extensão dos cotovelos. O peso deve ser segurado na linha dos ombros e a pegada deve ser com as mãos próximas e as palmas das mãos voltadas pra cima. Os cotovelos necessitam apontar para a frente.Deste modo, descer a barra, fazendo o movimento de flexão dos cotovelos, até que ela se aproxime da testa. Depois de isto, subir o peso com a potência do tríceps, fazendo o movimento de extensão dos cotovelos. Atenção: os ombros e os braços necessitam ficar imóveis durante todo o movimento. Apenas os antebraços precisam se mexer. Temos por aqui um exercício de nível newbie que trabalha a potência dos músculos do bíceps e dos antebraços. Ele é desempenhado com o auxílio de uma barra. Pra começar é preciso posicionar-se em pé e segurar uma barra com as duas mãos e as palmas pra cima, com uma pegada fechada, menor que a largura dos ombros. O tronco precisa estar reto e a cabeça erguida. Antes de começar o movimento, é primordial ter em mente que os antebraços e os cotovelos devem permanecer imóveis no decorrer de todo o exercício.Sendo assim, levantar a barra em um movimento semicircular até que os antebraços encostem nos bíceps. Não deixar de exalar durante essa etapa e contrair bem os bíceps por um segundo na porção alta do exercício. Lentamente retornar ao posicionamento original sempre que exala o ar. No decorrer da rosca de pegada fechada com barra é preciso evitar inclinar as costas ou balançar-se. Esse exercício de potência que detém nível de dificuldade newbie trabalha os tríceps, como o respectivo nome neste momento aponta. Porém, ele assim como aciona outros músculos como os deltoides, glúteos, posteriores da coxa, abdominais e quadris. No decorrer da realização do tríceps no banco, recomenda-se preservar o corpo humano reto e impedir o relaxamento excessivo dos quadris. Se por acaso você gostou desse postagem e amaria ganhar mais infos a respeito do conteúdo relacionado, olhe nesse link Nandrolona maiores detalhes, é uma página de onde peguei boa fatia dessas sugestões. Bem como é significativo manter os cotovelos presos durante o exercício e evitar que eles abram para os lados. Como fazer: sentar-se pela beira de um banco com as mãos abaixo dos ombros, com as palmas firmes na extremidade do banco e os joelhos flexionados a 90º, como pela imagem acima. É preciso segurar firmemente, preservar o tronco firme e encaixado, contrair os glúteos e doar uns passinhos para a frente, deixando os braços totalmente estendidos e sustentando o peso do corpo. O próximo passo é flexionar os cotovelos e abaixar o corpo em frente ao banco, formando um ângulo de 90º, conforme a imagem acima. Ficar nessa posição por um instante, deixando os cotovelos junto ao tronco, e reverter ao ponto original com a força dos tríceps.Trata-se de um exercício que promove bastante potência à fração superior do organismo. E também trabalhar o bíceps, sendo um dos primordiais exercícios para braços da listagem, usados para puxar o peso do organismo, ele bem como mexe com outros músculos com os ombros e as costas. Pra fazer o exercício, você tem que segurar a barra com as mãos, a uma distância equivalente à largura dos ombros e pendurar-se pela barra, conforme exposto na figura acima, com os pés cruzados.Portanto, aperte as escápulas dos ombros pra nanico e para trás, dobre os cotovelos e puxe a fração de cima do peito em direção à barra. Depois de fazer uma pausa, volte lentamente o corpo humano à localização original. Esse é um dos exercícios pra braços na nossa lista pois trabalha o bíceps. É executado com a barra EZ, tem grau iniciante e trabalha o fortalecimento da região muscular. O exercício começa na localização em pé, segurando a barra na parcela exterior e larga do cabo, com as palmas das mãos direcionadas pra fora, apontando pra frente e levemente inclinadas para dentro devido ao formato da barra.All in OneInchaço das pernas e pésAlimentação: VITAMINA D3um - Valorize as proteínas na dieta
Os cotovelos necessitam estar próximos ao tronco. Com os antebraços imóveis, exalar. Depois de, flexionar os cotovelos e levar a barra pra cima. Os pesos devem ser erguidos até os bíceps estarem completamente contraídos e a barra atingir a altura dos ombros. Afinal, inalar o ar e reverter devagar à localização original. Este exercício de grau principiante tem como foco a potência e envolve os tríceps durante sua movimentação. Ao longo da efetivação da extensão de tríceps é sério não colocar os pés no banco - eles necessitam continuar no chão -, impossibilitar que os cotovelos virem para o lado e descer o peso lentamente, sem fazer impulso mecânico. Para fazer o exercício, o praticante deve deitar-se de costas em um banco reto, segurando um haltere em cada uma das mãos, com uma palma da mão em frente à outra e os braços estendidos verticalmente a respeito do peito. Posteriormente, flexionar os cotovelos e abaixar os halteres, até que os pesos estejam um pouco acima dos ombros. Não mover a parte de cima dos braços.Pausar por um período, contrair os bíceps e regressar ao lugar original. Para fazer esta flexão, é necessário permanecer Nandrolona de bruços no chão em uma localização de prancha, como pela figura acima. O organismo tem que estar grande, com as pontas dos pés no chão, os braços estendidos e as palmas das mãos no solo, em uma distância equivalente à largura dos ombros. - Comments: 0
Seis Atitudes Pra Economizar Na Reforma Da Casa - 24 May 2018 18:58
Tags:
Pintar a residência, como por exemplo, podes valorizar - e muito - teu imóvel. Com certeza você imediatamente ouviu muita gente se queixando do quanto gastou na reforma da casa ou pela construção de uma nova. No entanto fica a pergunta: em conclusão, toda reforma necessita terminar com o orçamento? Conversando com profissionais da área de construção civil aprendi alguns detalhes importantes que executam a diferença ao calcular o quanto a obra poderá custar.Construtores, engenheiros e outros profissionais ligados a esse segmento asseguram que é possível fazer uma boa reforma sem desmantelar as contas - no final das contas, eles vivem disso e entendem bem a conexão gasto benefício que representa a obra. Planejar a obra de nada adianta por causa de a todo o momento surge alguma coisa imprevisto - mito e, pela avaliação dos experts, absurdo. Uma legal reforma requer muito planejamento e cálculo tanto de dinheiro quanto de tempo.Pagar o pedreiro cada semana e recolher os tributos, como INSS - prática comum no dia a dia. Trabalhar com engenheiros e arquitetos onera muito o serviço - nada mais incorreto almejar fazer tudo sem indicação profissional. Temos visto obras irregulares que causam transtornos e mortes precisamente por não terem tido a direção obrigatória, por lei. Lembro que toda reforma que modifique o imóvel estruturalmente (mais um quarto, extensão da sala, remodelação da porção interna e externa) precisa estar registrada pela prefeitura. O que não requer alterações estruturais - como troca de azulejos, pisos, pintura das paredes - podes ser feito sem notificar a prefeitura, entretanto mesmo deste jeito requer profissionais habilitados.Contratar engenheiros, arquitetos e profissionais técnicos de edificações poderá retratar uma bacana economia por causa de eles têm informações preciosas que farão você gastar menos, em razão de sabem os melhores instrumentos e a melhor ligação custo-benefício. Comprar com folga é melhor visto que toda obra acaba precisando de mais material do que foi calculado - se a obra está sendo conduzida por profissionais, eles têm como calcular quantidades exatas visando o mínimo de perda de instrumento.Use móveis adaptáveiscinco Rescisão indireta: 11 ocorrências em que o empregado podes "demitir" o patrãoDecoração de quarto infantil: ideias e inspirações391 Palavras | dois PáginasAltura: 19 centímetrosCasas Pequenas zoom_out_map
O mesmo vale para o inverso: se for pedida a compra de uma estabelecida quantidade, não caia pela tentação de adquirir só a metade, uma vez que isso conseguirá retratar atraso e retrabalho pela obra. O descarte de materiais da obra é uma questão que deve ser pensado antes da obra começar - verdade, verdadeira! Toda obra, seja a mais simplesinha (troca de azulejos, tendo como exemplo) vai gerar resíduos e lixo, que necessitam ser descartados acertadamente.Alugar a caçamba é algo obrigatório e o descarte inadequado de resíduos pode causar multas ao imóvel de onde o entulho foi removido. Se quiser saber mais informações sobre isto desse cenário, recomendo a leitura em outro fantástica site navegando pelo link a a frente: locação plataforma tesoura articulada - www.grupoapc.com.br,. Não sonhe em jogar em outras caçambas, que câmeras de segurança (e pessoas concentradas) estão em todo território e conseguem usar esta fato para um recurso civil. Tenha em mente que jogar entulho fora de áreas próprias para este término é multa na certa. Toda obra demora mais do que o planejado - mito que ficou popular precisamente por a maioria das obras não ter direção de profissionais habilitados. Reformar poderá ser qualquer coisa bem agradável e capaz de valorizar um imóvel desde que você tenha os cuidados necessários e um fantástica planejamento que vai trazer o melhor custo-privilégio. Resista à tentação de sair fazendo, fragmentando tudo para depois visualizar o que será feito. Uma obra bem feita é uma bacana motivação pra tua saúde financeira.O número de dormitórios vai depender dos moradores da residência e também da disponibilidade de espaço no ambiente. Os quartos não necessitam ser todos amplos e estarem concentrados no pavimento superior, essa questão poderá diversificar de um projeto pro outro. A planta de sobrado com 2 quartos é mais indicada para terrenos pequenos, mas se fundamental a construção poderá comportar três ou 4 dormitórios nos 2 pavimentos. Há plantas de casas grátis na internet, que são capazes de ser adquiridas pelos internautas e estimular ideias pra construção.Outra recomendação é contratar uma construtora pra fazer o projeto, sendo assim os cômodos serão inseridos a planta com compreensão e dimensões corretas. Gostou das nossas sugestões de Planta de Sobrados: Menores, com 2,3,quatro Quartos? Tem alguma indecisão para fazer o teu respectivo projeto? Veja mais exemplos de sobrados pela planta e assim como pronto. Além dos quartos, que você poderá e precisa usufruir cada espaço.A sala e a cozinha são significativas neste momento também, afinal oferece pra fazer muita coisa e deixar o espaço grande, aproveitando pra montar espaço de interação, como pela cozinha, e até sala de jantar além da Televisão. Deste modo, separamos aqui várias fotos como opinião do sobrado que você podes montar ainda pela planta. Sonhe em cada cantinho e capriche nos fatos, imagine assim como no futuro.Quer ter filhos ou não? Eles irão crescer…então, sonhe nessas coisas para criar um sobrado que de fato tenha seu espaço aproveitado e que pouco sofra alteração no futuro. Confira as fotos que separamos de salas e cozinhas grandes que você pode planejar para o seu sobrado de dois,três e quatro quartos. Quer mais sugestões sobre isso plantas e sobrados? Preparamos imensos conteúdos essencialmente para ti que gosta nesse e de outros temas. Fique bem informado aqui no Mundo das Tribos e não deixe de curtir, comentar e criar este artigo com amigos e familiares nas principais mídias sociais.Abaixo você encontrará diversos links pra focos que escrevi a respeito da minha experiência com a construção civil, mais propriamente com a construção de minha casa. Minha experiência com construção civil era muito pequena e sendo assim foi um amplo aprendizado, mesmo que tendo de pagar pelo erros da ignorância de alguns temas que não dominava. Publicações sobre construção de moradia. Quais as vantagens da cozinha concebida com ilha. - Comments: 0
Como Instalar O PhpMyAdmin No Ubuntu 14.04 - 23 May 2018 20:59
Tags:
page revision: 0, last edited: 20 Dec 2017 05:50